¡Buenos días! ¡Vamos a por el miércoles!
Hoy dedicaremos la mañana a conocer los diferentes hábitos saludables que
todos tenemos que seguir día a día. Pero… ¿qué
son los hábitos saludables?
“Son
todas aquellas cosas que hacemos para nuestro bienestar físico, mental y
social”.
Comprueba lo que sabes a través de este cuestionario que os ha preparado Javier Carretero.
¿Has aprendido? ¡Seguro que sí!
1. UNA BUENA ALIMENTACIÓN:
Carbohidratos, grasas, lácteos, proteínas… para tener una buena
alimentación debemos conocer la pirámide
nutricional. Se trata de un triángulo dividido en escalones, de distintos
tamaños, que recoge el consumo moderado de cada comida.
https://www.youtube.com/watch?time_continue=21&v=4MEfZRGHefw&feature=emb_title
Además, debes saber que el desayuno es la
comida más importante porque aporta
la energía
necesaria para comenzar el día con vitalidad y para poder
jugar y aprender. Además, es de vital importancia para el crecimiento.
Te dejamos diferentes desayunos fáciles de
preparar en familia. ¿Cuál elegís para hacer mañana?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los jóvenes de entre 5 y 17 años a
realizar ejercicio físico basado en deporte, desplazamientos o juegos como
mínimo una hora al día.
Nuestros profes de
Educación Física, han preparado un vídeo de ejercicio físico para practicar hoy
mismo. Puedes animar a toda la familia a participar.
3. DESCANSO:
El momento de ir a
dormir también es un hábito muy importante porque favorece el sueño sano,
mejora las rutinas y fomenta la relajación.
Antes de ir a la
cama:
-
Compruebo que no
tengo que ir al baño.
-
Compruebo que no
haga ni frío ni calor.
-
Evito hacer cosas
que me alteren.
-
Me pongo una hora
para irme a dormir siempre.
4. HIGIENE:
Adquirir una buena higiene es fundamental para el bienestar
dentro y fuera de casa, evitando que caigamos enfermos y estrechando las
relaciones interpersonales y de bienestar. Destacan algunas prácticas de aseo
como el lavado de manos y uñas que evita la transmisión de infecciones;
ducharse o bañarse a diario; y cepillarse los dientes después de cada comida
para prevenir el mal aliento, las caries o las enfermedades bucales.
Y para terminar UN RETO
ALFABODY
Este
divertido reto, consiste en crear con vuestro cuerpo las diferentes letras que os proponemos,
tumbados en el suelo. Si alguno de tu familia se anima, puede también
participar.
¡¡Mándanos
lo que has hecho, para ver lo chulo que te ha quedado!!
**Recuerda que no se vea la cara para poder
publicar en el blog**
